BENEFÍCIOS - Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, amplitude muscular e o alinhamento postural, melhorando a coordenação motora.
A aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamento. Numa aula de Pilates ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos, pelo contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência dos músculos que está trabalhando. O rigor técnico é o grande segredo, por isso fazer aula sem a instrução de um professor credenciado é perda de tempo. A garantia da eficiência do método está exatamente na precisão dos movimentos e que só poderá conseguir com a ajuda dele.
No Brasil existem já muitos adepto, uma delas é a atriz Sonia Braga que diz "Já fiz muita ginástica em minha vida, mas nenhuma mudou meu corpo tão profundamente e rapidamente."
O método Pilates é usado em todo o mundo por indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente, das grávidas aos pacientes de reabilitação.